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Leistungsfähigkeit mit Fasten steigern

Leistungsfähigkeit mit Fasten steigern

Dr. oec. troph. Edmund Semler, DFA

Dipl. oec. troph. Hans-Helmut Martin, UGB
 

Kein Muskelabbau durch richtiges Fasten:
Forschungsergebnisse bestätigen, was Fastenärzte seit Langem beobachten.

 

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Warum fasten?

Regelmäßiges Fasten beugt vielen chronischen Erkrankungen vor und hält den Körper fit. Diese positiven Effekte des Fastens haben umfassende Studien in den letzten Jahren wissenschaftlich belegt. Darüber hinaus kann das Fasten einen wichtigen Impuls geben, eingefahrene Gewohnheiten zu durchbrechen und langfristig zu ändern.

Wie fasten?

Entscheidend ist, dass das Fasten methodisch richtig durchgeführt wird. Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn das Fasten nach der Buchinger-Methode und in Form eines Urlaubs unter fachlicher Betreuung in einer Gruppe durchgeführt wird. Angst vor Muskelschwund durch Eiweißverluste sind dabei nicht begründet. Körperliche Bewegung ist dabei ein wesentlicher unterstützender Faktor. Befürchtungen, dass Fasten den Körper schwächt und durch Beeinträchtigung der Muskulatur oder sogar des Herzens schadet, sind unbegründet. Das Gegenteil ist der Fall, wie eine mehrjährige Studie mit rund 1000 Personen an der Universitätsklinik Charité in Berlin gezeigt habe.

kein Muskel-Abbau durch richtiges Fasten

Menschen, die während einer mindestens 21-tägigen Fastenkur ein angepasstes körperliches Training (Rad fahren, Wandern, moderates Krafttraining) absolviert haben, wurden zu Beginn und am Ende der Fastenkur untersucht. Die Herzmuskel-Leistungsfähigkeit wird durch die Ausdauerleistung angezeigt. Diese war am Ende des Fastens sogar um 20 Prozent angestiegen. Auch die Muskelkraft konnte durch entsprechendes Training während des Fastens erhöht werden. Ausreichende körperliche Bewegung ist daher ein zentraler Bestandteil einer Fastenkur. Wird diese beispielsweise von Fastenleitern der dfa oder des UGB fachgerecht betreut und durchgeführt, sind unerwünschte Auswirkungen auf die Muskulatur nicht zu erwarten. Im Gegenteil: Die Leistungsfähigkeit steigt sogar.

 

Literatur:
Michalsen, A.: Ernährungstherapie und therapeutisches Fasten in der Naturheilkunde. Schweizerische Zeitschrift für Ganzheitsmedizin 19 (5) : 260-268, 2007
Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K. Einfluss von therapeutischem Fasten und Ausdauertraining auf den Energiestoffwechsel und die körperliche Leistungsfähigkeit Adipöser. Forschende Komplementärmedizin 16 (6) : 383-390, 2009
Steiniger J, Schneider A, Rohde J. Die Vitalität adipöser Patienten nach einer Gewichtsreduktion durch Fasten. Forschende Komplementärmedizin und Klassische Naturheilkunde 10 (1) :12-18, 2003

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Gesundheitsfasten nach Ostern: Professionelle Fastenleiter begleiten Gesunde nach bewährtem Fastenkonzept

Dfa Logo 2012Wettenberg/Jena (ots) - Am Karfreitag endet nach christlicher Tradition die Fastenzeit. Aber auch nach Ostern bieten qualifizierte Fastenleiter deutschlandweite Gesundheitsfastenkurse für gesunde Menschen an. Eine präventive Fastenkur ist jedoch mehr als nur "nichts essen". Das bewährte Fastenkonzept nach Buchinger/Lützner beinhaltet auch Förderung der Ausscheidung, Bewegung, Entspannung und Ernährung.

In der christlichen Fastenzeit schränken viele Menschen ihren Fleischkonsum ein oder streichen Alkohol und Süßigkeiten vom Speiseplan. Andere nutzen die Zeit, um mit einer Fastenkur aus dem alltäglichen Trott auszusteigen und vorsorglich etwas für Encrypted Tbn1.gstaticdie Gesundheit zu tun.

"Am besten gelingt eine Fastenkur, wenn diese unter professioneller Leitung stattfindet", weiß Dipl. oec. troph. und Fastenleiter Andrea Chiappa, Vorstand und Ausbildungsleiter der deutschen Fastenakademie (dfa).

Besonders Menschen, die zum ersten Mal fasten möchten, profitieren von der achtsamen und sachkundigen Begleitung eines ausgebildeten Fastenleiters. Während der gemeinsamen Fastenzeit sind Fastenleiter kompetente Partner in allen Fragen rund um Fasten, sowie körperliche und seelische Belange. Außerdem informieren sie über Ernährungsfragen, sorgen mit Bewegungs- und Entspannungseinheiten für den nötigen Ausgleich und motivieren zu einer Ernährungsumstellung. "Beim richtig durchgeführten Fasten besteht kein Hunger und die volle körperliche und geistige Leistungsfähigkeit bleibt erhalten" ergänzt Dipl. oec. troph. Hans-Helmut Martin vom Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e.V. (UGB).

In den Fastenleiterausbildungen der dfa und des UGB e.V. hat sich die Methode nach Dr. Buchinger und Dr. Lützner erfolgreich bewährt. Danach wird, für eine begrenzte Zeit, freiwillig auf feste Nahrung und Genussmittel verzichtet. Stattdessen werden reichlich Wasser und Tees, sowie kleinere Mengen Säfte und Gemüsebrühen getrunken. Teil des erfolgreichen Fastenkonzepts sind zudem ein individuelles Maß an körperlicher Bewegung, ausreichend Ruhe und das Beachten seelisch-geistiger Bedürfnisse.

Eine professionell begleitete Fastenkur mit Bewegung und Entspannung bietet die ideale Möglichkeit neues Selbstvertrauen zu gewinnen, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und das körperliche Wohlbefinden zu steigern.

 

 

Hintergrund:

 

Die Deutsche Fastenakademie e.V. wurde 1980 gegründet, mit dem Ziel, die positiven Wirkungen der von Dr. Otto Buchinger entwickelten Fastenmethode nicht nur dem Kranken, sondern auch dem Gesunden zukommen zu lassen. Der Verein mit Sitz in Jena hat rund 350 Fastenleiter als Mitglieder und bildet seit rund 20 Jahren Fastenleiter aus. Mit hohen Sicherheitsstandards in der Ausbildung zum Fastenleiter und mit europaweiten Kursangeboten, Partnern und Ausbildungszentren ist die Deutsche Fastenakademie e.V. führend in der Branche. www.fastenakademie.de

 

Der Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB) bildet seit 30 Jahren Menschen im Bereich Ernährung und Gesundheit aus und fort. An der UGB-Akademie haben sich inzwischen rund 300 FastenleiterInnen ausbilden lassen, die in Deutschland Österreich und der Schweiz Menschen kompetent beim Fasten begleiten. Der UGB hat dafür ein spezielles Kurskonzept entwickelt. Die AbsolventInnen der UGB-Akademie sind zu regelmäßiger Fortbildung verpflichtet. www.ugb.de/fasten

 

Pressekontakt:

Andrea Chiappa
Deutsche Fastenakademie e.V.
Geschäftsstelle + Info Ausbildung
Leutragraben 2-4, 07743 Jena
Tel. 0178 / 13 959 11
E-Mail: 
 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
 
www.fastenakademie.de
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Filmtipp ARTE: Geheimisse eines langen Lebens

Donnerstag, 04. April um 22:55 Uhr

Ein langes, gesundes Leben ist der Traum vieler. In einem abgeschiedenen Tal in Ecuador leben kleinwüchsige Menschen, die von Krankheiten wie Diabetes und Krebs verschont bleiben. Forscher haben herausgefunden, worin ihr Geheimnis besteht. Eine revolutionäre Entdeckung für das Wohl der Menschheit?
 
Der Artefilm: Geheimisse eines langen Lebens von Gilman und de Lestrade kommt Donnerstag abend 22.55Uhr.

Ein langes, gesundes Leben - das ist wohl der Traum aller Menschen. Wissenschaftler versuchen schon seit Jahrzehnten, die Mechanismen des Alterns zu ergründen und altersbedingten Krankheiten Einhalt zu gebieten. Mitunter schlagen sie dabei ungewöhnliche Wege ein. In Ecuador liegt ein verborgenes Tal, dessen Straßen auf kaum einer Karte zu finden sind. In den einsamen Dörfern dieser Region leben Menschen, die auf wunderbare Weise von Krankheiten wie Diabetes, Krebs und vielleicht sogar Alzheimer verschont bleiben. Das Leben dieser Männer und Frauen scheint unter einem besonders guten Stern zu stehen, doch bislang glaubten sie eher, ein Fluch laste auf ihnen. Denn sie werden im Durchschnitt nicht größer als 1,20 Meter. Diese Menschen lebten lange Zeit sehr abgeschieden und ahnten nicht, dass in ihren Genen ein Geheimnis verborgen liegt, das eines Tages vielleicht zum Wohl der gesamten Menschheit beitragen wird. Denn die Antwort auf die Frage, durch welche Mechanismen diese kleinwüchsigen Menschen vor verheerenden Krankheiten geschützt sind, könnte entscheidende Fortschritte bei der Bekämpfung eben dieser Krankheiten ermöglichen. Einige international renommierte Wissenschaftler setzen große Hoffnungen in die Erforschung dieses Phänomens. So führt die Dokumentation von Ecuador über Tel Aviv nach Los Angeles und gibt Einblick in ein ungewöhnliches Forschungsprojekt, das völlig neue Impulse für das Verständnis und vielleicht auch für die Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes und Krebs liefern könnte.
 
Wiederholungen TV:
Sonntag, 07.04. um 10:50 Uhr
Montag, 22.04. um 11:05 Uhr
 
Wiederholungen Online:
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Fasten für Natur- und Umweltschutz

Unterrichtsprojekt am Joseph-Haydn-Gymnasium

Senden - 

Wie die Themen „Fasten“ und „Bewahrung der Schöpfung“ miteinander verknüpft sind erkundeten die evangelischen Fünftklässler des Sendener Gymnasiums.

Dass das Thema Fasten nicht allein der Verzicht von Süßigkeiten und anderer Gaumenfreuden bedeuten muss, haben evangelische Fünftklässler des Joseph-Haydn-Gymnasiums bewiesen. Seit Aschermittwoch....

 

Weiterlesen auf:  www.wn.de/Muensterland/Kreis-Coesfeld/Senden/Unterrichtsprojekt-am-Joseph-Haydn-Gymnasium-Fasten-fuer-Natur-und-Umweltschutz

 

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